Exercícios são fundamentais para a perda de peso!
Alimentação balanceada
Não é possível emagrecer de uma forma saudável pulando as refeições do dia ou sobrevivendo com apenas dietas milagrosas. É importante que a alimentação esteja sempre balanceada conforme a indicação de um nutricionista, para que se tenha energia a todo instante e que ela seja gasta da melhor maneira possível: em exercícios físicos.
Existem alimentos que podem auxiliar nesse processo de aceleração do metabolismo humano, como salsinha, a maçã, a canela e o gengibre.
Mesmo não querendo, a partir dos 28 anos as pessoas já começam a ter sua aceleração do metabolismo diminuída. Isso explica a grande quantidade de adultos acima dos 40 anos de idade com maiores problemas de obesidade. Para não sofrer tanto com a “lentidão do organismo”, a nutricionista dá a dica.
Além de ter uma boa alimentação, as pessoas devem ter uma pausa entre as refeições de 3 horas, comendo algo que seja útil para a saúde, deixando de lado alguns beliscos nesse meio tempo e compromete toda a meta planejada.
Atividades físicas
A realização de exercícios aeróbicos como a corrida é essencial para quem busca uma vida saudável. Enquanto o corpo se mantêm em movimento, mais caloria se perde, ou seja, mais se emagrece.
Além dos exercícios aeróbicos, fazer musculação é também muito importante, já que é ali que ocorre a troca de gordura por músculos, além da aceleração do metabolismo.
É necessário ter bastante disciplina para poder emagrecer de uma forma saudável. Deve ocorrer três a quatro treinamentos na semana, com no mínimo uma hora de duração, podendo o atleta realizar tanto exercícios aeróbicos quanto a própria musculação.
Fonte:odorfree
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