Já que a preguiça não te deixa levantar na hora certa, porque não aproveitar esses momentos tão gostosos entre lençóis para fazer um alongamento. Isso garantirá mais agilidade no seu dia-a-dia, além de prepara para seu corpo voltar à postura ereta.
Fazer alongamento na cama também ajuda a evitar lesões já que aquecemos as articulações as deixando mais flexíveis. Depois de passar seis ou mais horas deitados, os múscu estão completamente relaxados e um simples movimento como flexionar o tronco para frente pode causar mau jeito, cãibra e até um estiramento no músculo..
O primeiro “exercício” é o espreguiçamento. Dê aquela espreguiçada gostosa, com os braços acima da cabeça e uma mão segurando a outra. As pernas deverão estar unidas e as pontas dos pés para frente. Fique assim por 30 segundos aproximadamente.
Agora é hora de acordar a lombar. Coma cabeça no travesseiro, eleve os joelhos alinhados em direção ao peito e os ombros relaxados. Permaneça assim por uns 30 segundos.
Para a coxa e panturrilha, apóie a cabeça no travesseiro e estenda as pernas ao alto e os pés flexionados. Passe um lençol pela sola dos pés e segure uma ponta com cada não, o pescoço e ombro deverão estar relaxados. Agüente por 30 segundos.
Fonte: Boa Forma
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