Exercícios mentais contra o estresse

Exercícios mentais contra o estresse

Exercícios mentais contra o estresse podemos fazer alguns para ir baixando paulatinamente o ritmo acelerado dos pensamentos que é muitas vezes origem de mal-estares e ansiedade.

Falar consigo mesmo é algo que ajuda a pôr a mente em ordem. Faça perguntas, e responda, sempre otimista sem esquecer do realismo, tente ter “uma conversa muito agradável”  com sua mente. Crie também imagens agradáveis na mente. Imagine-se em um lugar de que goste muito e pense nele como se visse uma foto com todos os detalhes.

Relaxe todos os dias ao menos uns minutos em instantes cotidianos, um banho quente bem relaxante, um momento de leitura, ou apenas sentar em sua poltrona favorita com um incenso aceso. Cada um deve encontrar a melhor maneira de relaxar. Faça disso um momento obrigatório na sua rotina.

Medite  o quanto puder, isto quer dizer desconectar a mente de qualquer pensamento e deixá-la em branco, está comprovado científicamente que meditar previne vários transtornos físicos e psicológicos. Não importa quantos problemas tiver dedique pelo menos 15 minutos a este hábito, no caminho ao trabalho, quando tomar banho, antes de dormir, escolha o momento certo para você.

O estresse é acumulativo, significa que a soma das tensões diárias pode chegar ao nível onde  podemos ter graves problemas de saúde se não fizermos nada para nos livrar do estresse.

Estes são alguns exercícios e dicas para regular os níveis de estresse diário e não devem ser tomados como uma terapia ou tratamento para o estresse, para isso deve consultar um profissional em saúde mental

Exercícios mentais, combater o estresse, estou muito estressada, soluções estresse, como evitar o estresse, prevenir o estresse, evitar o estresse, exercícios contra o estresse, exercícios mentais contra o estresse

Exercícios mentais contra o estresse podemos fazer alguns para ir baixando paulatinamente o ritmo acelerado dos pensamentos que é muitas vezes origem de mal-estares e ansiedade.
Falar consigo mesmo é algo que ajuda a pôr a mente em ordem. Faça perguntas, e responda, sempre otimista sem esquecer do realismo, tente ter “uma conversa muito agradável”  com sua mente. Crie também imagens agradáveis na mente. Imagine-se em um lugar de que goste muito e pense nele como se visse uma foto com todos os detalhes.

Relaxe todos os dias ao menos uns minutos em instantes cotidianos, um banho quente bem relaxante, um momento de leitura, ou apenas sentar em sua poltrona favorita com um incenso aceso. Cada um deve encontrar a melhor maneira de relaxar. Faça disso um momento obrigatório na sua rotina.
Medite  o quanto puder, isto quer dizer desconectar a mente de qualquer pensamento e deixá-la em branco, está comprovado científicamente que meditar previne vários transtornos físicos e psicológicos. Não importa quantos problemas tiver dedique pelo menos 15 minutos a este hábito, no caminho ao trabalho, quando tomar banho, antes de dormir, escolha o momento certo para você.
O estresse é acumulativo, significa que a soma das tensões diárias pode chegar ao nível onde  podemos ter graves problemas de saúde se não fizermos nada para nos livrar do estresse.
Estes são alguns exercícios e dicas para regular os níveis de estresse diário e não devem ser tomados como uma terapia ou tratamento para o estresse, para isso deve consultar um profissional em saúde mental.

Fonte:lazerbeleza ((•)) Ouça essa Postagem