Emagreça caminhando

Muita gente subestima o poder caminhada, acreditando que esse tipo de exercício físico não colabora para acelerar o emagrecimento. Entretanto, a caminhada – além de fácil, de não exigir uso de equipamentos e nem um esforço físico exagerado – pode ajudar e muito na hora de enxugar os quilos de sobra.
Se praticado corretamente, a inocente caminhada pode te ajudar a transformar gorduras em músculos, assim como definir pernas e bumbum.

Ainda que não seja um exercício que exija um grande preparo físico, o alongamento não deixa de ser importante para evitar lesões.  Existem vários tipos de caminhada, com resultados distintos; o que chamamos de caminhada leve corresponde a uma respiração normal e compreende de 5 a 5,5 km/h. A caminhada moderada, vai dos 5,5 a 6,5 km/h e a respiração já aparece um pouco ofegante.
Caminhada intensa vai dos 6,5 a 7,5 km/h e representa uma respiração acelerada e já é quase impossível fofocar com a amiga ao lado. O chamado trote vai dos 7,5 a 8 km/h e trata-se de uma caminhada rápida, mas com movimentos de corrida.
Segundo o site da Revista Boa Forma, quem caminha 2h30 semanais pode chegar a perder 2,5 quilos em um mês e quem caminha mais de quatro horas semanais, pode perder até quatro quilos, dependendo do metabolismo de cada um e de uma dieta balanceada.

Fonte: Boa Forma ((•)) Ouça essa Postagem