Quais exercícios que gastam mais calorias

Saiba quais exercícios que gastam mais calorias

Tarefas do dia-a-dia, como subir escadas, dançar ou jogar boliche com os amigos, também ajudam a gastar calorias. Mas quem pretende queimar gorduras deve optar pelos exercícios aeróbicos, como natação.

Em média, durante os primeiros 15 minutos de exercício, o organismo consome preferencialmente o glicogênio. Depois desse tempo, em geral, a gordura passa a ser consumida em maior intensidade, como forma de produzir energia. O processo depende, entretanto, da natureza de cada atividade e da tolerância do esportista ao exercício.

Exercícios que trabalham mais a força muscular, como a musculação, também queimam gordura, mas em menor quantidade. Veja os gastos calóricos de várias atividades.

Corrida: 20 calorias por minuto
Pular corda: 15 calorias por minuto

Mexa-se!

Vôlei: 15 calorias por minuto
Luta livre: 14,4 calorias por minuto
Natação (Borboleta): 14 calorias por minuto
Subir escadas: 14 calorias por minuto
Futebol: 13,3 calorias por minuto
Judô/Caratê: 13 calorias por minuto
Alpinismo: 12 calorias por minuto
Natação: 12 calorias por minuto
Andar em subida: 11 calorias por minuto

Tênis: 11 calorias por minuto
Cooper: 10 calorias por minuto
Handebol: 10 calorias por minuto
Basquete: 9 calorias por minuto
Boxe: 9 calorias por minuto
Andar no plano: 8 calorias por minuto
Boliche: 7 calorias por minuto
Remar: 7 calorias por minuto
Dançar: 6 calorias por minuto

Fonte:odorfree

((•)) Ouça essa Postagem